カラダのこと 足(下肢)

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足関節の捻挫後に不安定感が残っている方のリハビリ

足首の関節を捻ってしまう足関節捻挫。全部の外傷のなかでもかなり多いとされています。実際に診療していても年間何例もいらっしゃる大変多い怪我です。きちんと段階的に治療をすればしっかり治ってゆくものですが、中には何度も繰り返してしまう方や、なかな...
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ランニングで足の甲が痛い時の対処法

ランニングを本格的に行なうと様々なカラダの痛みも起きてくることが多いです。多くはランナー股、ランナー膝と呼ばれる股関節・膝関節の外側の痛みや、足首周りのトラブルですが、まれに足の甲が痛いという方もいらっしゃいます。今回はその点について解説し...
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ランニングをすると太ももの前内側が痛いケースの原因と対策

ランニングをしている方で多い悩みとしては ランナー膝と呼ばれる膝の外側の痛みや、足首周りのトラブルです。まれに、太ももの前内側が痛いとおっしゃる方もいらっしゃいます。今回はランニングで太ももの内側が痛いケースについて、接骨院で長年施術の仕事...
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膝の痛み 自転車のスタンドを動かす時にひざが痛い時の対処法

自転車を止めるとき、または乗る時にスタンドを足で操作すると思います。膝が痛い方の中には、これらの動作で痛くなってしまう方がいらっしゃいます。今回は自転車のスタンド操作で膝が痛い時の原因と対処法についてお伝えしてゆきます。この記事を書いた人長...
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競技特性を考慮したリハビリ 野球選手の肉離れについて

野球選手の肉離れ野球を観戦していると、選手が肉離れをして試合を欠場する というようなニュースを聞くことがあります。肉離れが多いスポーツはサッカー、陸上ですが、じつは野球選手にも多い怪我です。今回は野球選手で比較的多く起こる肉離れについて、解...
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足の内在筋をきたえるカーフレイズの行い方

長友 芳之こんにちは! 横浜市鶴見区の接骨院 ながとも接骨院です。今日は足の内在筋をきたえる種目 内在筋カーフレイズ をお伝えしてゆきます。『偏平足で足に自信がない』『運動するとすぐに足首周りが痛くなる』『走るとすぐにすねのあたりが痛くなる...
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足首が硬くてしゃがめない 原因と対策 ストレッチ方法について

足首が硬いのが悩みなんだけど、改善させる方法はあるのかな、、長友 芳之足首の硬さを改善させる方法はありますよ!ぜひ一緒に行ってゆきましょう!長友 芳之足首の硬さがあると、日常生活やスポーツ動作などで他の関節に負担がかかることがあるため、足首...
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足首が硬くてしゃがめない 原因4つ

神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○突然ですが 上のイラストのような座り方、できますでしょうか?この座り方足首が以下の方向に柔らかくないとできません。今回は足首が硬いということについて書い...
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治りにくいジャンパー膝 股関節と足関節の関係と改善策

長友芳之今回はジャンパー膝と呼ばれる膝の前側の症状に関して、実際に接骨院で患者さんに施術していて思うことをお伝えしてゆきます!施術者としての個人的な意見も含んだ内容ですので、ご理解の上お読みくださいジャンパー膝についてバレーボールやバスケッ...
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カンタン 腓骨筋の鍛え方 足首の安定化 

長友芳之神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。今回は 腓骨筋(ひこつきん) のトレーニング方法に関して書きます。当ブログの内容をもとに動画も作成しています。こちらもぜひご覧ください!①腓骨筋とは腓骨筋は下腿部の外側から始まり足部につく筋肉...