スポーツ関連の悩み ダンスや運動で腰が痛くなる方へ｜反らすと痛い腰痛のセルフケア
運動をなさる方に多い腰痛の一つに、「腰を反らすと痛いタイプの腰痛」があります。球技スポーツやダンスをしている方に多いのですが、体幹の筋肉をうまく使えず、腰に負担が集中してしまうことで痛みが出ているケースが多いです。今回は、当院で実際にお伝え...
日常生活の動作改善
スポーツ関連の悩み 
日常生活の動作改善 ジャンプやダッシュで膝の前側が痛い【分裂膝蓋骨】に対する ながとも接骨院 の取り組み//Conservative approach to painful bipartite patella
膝の前側にあるお皿の骨のトラブル【分裂膝蓋骨ぶんれつしつがいこつ】という症状で悩んでいるスポーツ選手の保存療法について当院の取り組みをご紹介します。この記事を書いた人長友芳之長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・日本スポーツ協会認定ア...
セルフケア ばね指のテーピング方法を解説【誰でも簡単にできる。難しくない方法】
ばね指で、朝起きた時に手の指が固まって動かない。仕事で手をたくさん使った後に、手の指が『カックンカックン』ばねのようになってしまう。サポーターもよいけれど、もうすこし目立たない方法が知りたいそんな風に感じている方にむけたばね指のテーピング方...
日常生活の動作改善 物をつかんだ時に手首の親指側が痛い【なかなか良くならないドケルバン症・腱鞘炎に対するながとも接骨院 の取り組み】//de Quervain’s: Treatment and Manual Therapy
手首の親指側に痛みが出る腱鞘炎を**ドケルバン症（ド・ケルバン病）**といいます。この疾患に対して、現在では・ステロイド注射・固定（サポーターなど）・理学療法を組み合わせて行うことが有効とされています。しかし、「治療を受けているのに、なかな...
スポーツ関連の悩み 『最近、足の踏ん張りが利かなくなったかも、、』足の内在筋の機能低下に効果的なタオルを使ったエクササイズ//How to Activate Foot Intrinsic Muscles with Towel Scrunches: 2 Key Tips
最近、「足育そくいく」という言葉を耳にする機会が増えてきました。高性能な靴を履いて歩くことが当たり前となった現代において、靴の性能向上と足本来の機能は、ある意味トレードオフの関係にあるとも感じます。今回は、足の内在筋を鍛える代表的なトレーニ...
スポーツ関連の悩み ウォーキング・ランニングでかかとが痛い 原因と対策をスポーツ接骨院の視点で//Causes and Solutions for Heel Pain from Walking and Running
ウォーキングやランニングを継続的に行なっていて一度もカラダが痛くなったことがない人は少ないのではないでしょうか？すこし古いデータですが、ランナーの方のカラダを痛みを調査したランナー世論調査２０１６によると、痛みの部位一位は膝ですが、足首から...
セルフケア 朝一ベッドから立ち上がるときに股関節がガクッと抜けそうになるときの対策例//hip joint feels like it’s going to dislocate when you stand up.
股関節に痛みがある方の話を伺っていると、動き始めるときに股関節が抜けそうになる感覚がある とおっしゃる方が多いです。リハビリ等で筋力を鍛えることも大切ですが、それと同じくらい動き方も大切です。この記事では、そういった股関節の不安定感がなぜ起...
スポーツ関連の悩み サプリや筋トレでも膝の痛みが治らない理由。原因は『方向転換』のねじれかも？：Knee Pain and Pivoting 横浜鶴見 ながとも接骨院
膝の関節がいたくて病院でリハビリをしている、サプリを飲んでいる、筋トレを頑張っている。この努力は『どれも正解』です。ただ、それでも痛みがとれない人が多くいるのが現状です。わたしは長年の施術経験から、膝の痛みがとれづらい方は上記のような取り組...
セルフケア 手首・指をしっかり固定！ばね指や関節痛がつらい時に効果的なサポーターをご紹介【横浜鶴見ながとも接骨院】
手や指の関節痛、ばね指などで「動かすと痛いので休ませたいけれど、家事や仕事で手を使わない訳にはいかない、、」とお悩みではありませんか？今回は、当院の受付スタッフが自身のリウマチやヘバーデン結節などの関節痛の経験をふまえ、実際に使って良かった...
スポーツ関連の悩み 【ハムストリングの効果的なストレッチ方法５選】5 Effective Hamstring Stretching Techniques
この記事を書いた人長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・JSPO-AT神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活動中。※施術者としての個人的見解も若干含んだ内容ですので、お読みになる際はご留意ください。太もも裏側(ハムストリング)の...