セルフケア ばね指のテーピング方法を解説【誰でも簡単にできる。難しくない方法】
ばね指で、朝起きた時に手の指が固まって動かない。仕事で手をたくさん使った後に、手の指が『カックンカックン』ばねのようになってしまう。サポーターもよいけれど、もうすこし目立たない方法が知りたいそんな風に感じている方にむけたばね指のテーピング方...
2026-05
セルフケア 
つり対策 ランニング中に内ももがつった時の対処法と原因｜再発予防まで解説
ランニング中に内ももがつってしまい、思うように走れなくなった経験がある方は少なくないと思います。特にマラソン大会の後半では、そのままリタイアにつながることもあります。この記事では、ランニング中に内ももがつった際の応急処置と、再発を防ぐための...
日常生活の動作改善 物をつかんだ時に手首の親指側が痛い【なかなか良くならないドケルバン症・腱鞘炎に対するながとも接骨院 の取り組み】//de Quervain’s: Treatment and Manual Therapy
手首の親指側に痛みが出る腱鞘炎を**ドケルバン症（ド・ケルバン病）**といいます。この疾患に対して、現在では・ステロイド注射・固定（サポーターなど）・理学療法を組み合わせて行うことが有効とされています。しかし、「治療を受けているのに、なかな...
スポーツ関連の悩み 『最近、足の踏ん張りが利かなくなったかも、、』足の内在筋の機能低下に効果的なタオルを使ったエクササイズ//How to Activate Foot Intrinsic Muscles with Towel Scrunches: 2 Key Tips
最近、「足育そくいく」という言葉を耳にする機会が増えてきました。高性能な靴を履いて歩くことが当たり前となった現代において、靴の性能向上と足本来の機能は、ある意味トレードオフの関係にあるとも感じます。今回は、足の内在筋を鍛える代表的なトレーニ...