セルフケア ばね指のテーピング方法を解説【誰でも簡単にできる。難しくない方法】
ばね指で、朝起きた時に手の指が固まって動かない。仕事で手をたくさん使った後に、手の指が『カックンカックン』ばねのようになってしまう。サポータ―もよいけれど、もうすこし目立たない方法が知りたいそんな風に感じている方にむけたばね指のテーピング方...
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スポーツ関連の悩み 『最近、足の踏ん張りが利かなくなったかも、、』足の内在筋の機能低下に効果的なタオルを使ったエクササイズ//How to Activate Foot Intrinsic Muscles with Towel Scrunches: 2 Key Tips
最近、「足育そくいく」という言葉を耳にする機会が増えてきました。高性能な靴を履いて歩くことが当たり前となった現代において、靴の性能向上と足本来の機能は、ある意味トレードオフの関係にあるとも感じます。今回は、足の内在筋を鍛える代表的なトレーニ...
スポーツ関連の悩み これって肉離れ？ふくらはぎが痛くて走れない。。ランナーに頻発する筋肉と神経の滑走障害について
「ふくらはぎをマッサージしても、ストレッチをしても、走るとまた痛みが戻ってくる……」「肉離れした覚えはないのだけれど...」陸上競技やランニングに励む選手の中で、そんなループに陥っている方はいませんか？その痛みの原因は「筋肉」ではなく、「神...
セルフケア 腰がグラグラ・割れそうな感じで痛い 不安感がある そんなあなたへ 柔整師が解説
接骨院で施術をしていると 腰が痛い というお悩みのご相談が一番多いです。腰痛にもいろいろな種類がありますが、今回はなかでも 『腰が不安定な感じがする グラグラする バラバラになりそうな感じがする』 という方向けのお話です。この記事を書いた人...
スポーツ関連の悩み 【陸上短距離・スプリント系種目でのハムストリング肉離れに対する施術】横浜市鶴見区・ながとも接骨院//Rehabilitation for hamstring strain in track and field sprinters
今回は陸上短距離選手向け ハムストリング肉離れのリハビリメニューの一例をご紹介します。この記事を書いた人長友芳之長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・JSPO-AT神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活動中。※科学的根拠に基づい...
スポーツ関連の悩み 野球・ソフトボール・ハンドボールで肘の内側の靭帯を痛めてしまった方向け 肘の補強トレーニングメニュー例
野球やソフトボール、ハンドボールなどの手でボールを投げる種目で多い怪我の一つに、肘の内側の靭帯損傷があります。プロ野球選手ではトミージョン手術という手術を受けることが多いですが、一般の方はなるべく手術は避けたいというのが多くの方の考えだと思...
スポーツ関連の悩み ウォーキング・ランニングでかかとが痛い 原因と対策をスポーツ接骨院の視点で//Causes and Solutions for Heel Pain from Walking and Running
ウォーキングやランニングを継続的に行なっていて一度もカラダが痛くなったことがない人は少ないのではないでしょうか？すこし古いデータですが、ランナーの方のカラダを痛みを調査したランナー世論調査２０１６によると、痛みの部位一位は膝ですが、足首から...
セルフケア 仙腸関節の勉強まとめ－形状・靭帯・神経支配・運動学から－
仙腸関節の機能はまだ解明されていないことも多いようです。ただ、臨床的にさけては通れないため、今回自分用にまとめました。勉強中ですので随時更新です。この記事を書いた人長友芳之長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・JSPO-AT神奈川県横...
スポーツ関連の悩み ランニングすると膝の内側が痛い。実際の症例から学ぶ施術について トレラン・マラソン
マラソンランナーで一度もカラダが痛くなったことがないという人は、あまりいないのではないでしょうか？当院でもマラソンをされる方の施術を良くさせていただきます。今回、マラソンをなさる方の 膝の内側の痛み について症例報告をさせていただきます。同...
セルフケア 朝一ベッドから立ち上がるときに股関節がガクッと抜けそうになるときの対策例//hip joint feels like it’s going to dislocate when you stand up.
股関節に痛みがある方の話を伺っていると、動き始めるときに股関節が抜けそうになる感覚がある とおっしゃる方が多いです。リハビリ等で筋力を鍛えることも大切ですが、それと同じくらい動き方も大切です。この記事では、そういった股関節の不安定感がなぜ起...