セルフケア 腰痛体操でカラダを痛める人が続出？ 安全に行うためのポイントと注意点 横浜市鶴見区 ながとも接骨院
患者さんとお話をする中で、「最近、腰痛体操を始めました」というお声を聞くことは多いです。ただ、それと同じくらい「YOUTUBEで見た腰痛体操を行ったら、余計に悪くなった・悪化した」という声もあります。腰痛は原因や症状が人それぞれ異なるため、...
セルフケア
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スポーツ関連の悩み テスト明けのケガを防ぐ！学生アスリート向け短時間・自宅トレーニング３選
部活を頑張る学生アスリートには、社会人と違って、学生アスリートならではの共通したイベントがあります。それが定期テストです。最近は文武両道を目指している学生さんも多く、テスト期間中は部活動を控え、その分勉強に集中するケースが少なくありません。...
スポーツ関連の悩み ダンスや運動で腰を反らすと痛くてなかなか治らない。。腰痛の改善方法・セルフケアの例 横浜市鶴見区 ながとも接骨院
ダンスなどの運動をなさる方に多い腰痛の一つに、「腰を反らすと痛いタイプの腰痛」があります。球技スポーツやダンスをしている方に多いのですが、体幹の筋肉をうまく使えず、腰に負担が集中してしまうことで痛みが出ているケースが多いです。今回は、当院で...
つり対策 ランニング中にふくらはぎがつった時の対策
ランニングで足が攣つって困った経験のある方は多いかと思います。大切なマラソンレースの後半で攣つってしまうとそのままリタイアにつながってしまうことも。。ここでは、ランニング中にふくらはぎが攣つった時の対策について解説してゆきます。この記事を書...
セルフケア ばね指のテーピング方法を解説【誰でも簡単にできる。難しくない方法】
ばね指で、朝起きた時に手の指が固まって動かない。仕事で手をたくさん使った後に、手の指が『カックンカックン』ばねのようになってしまう。サポーターもよいけれど、もうすこし目立たない方法が知りたいそんな風に感じている方にむけたばね指のテーピング方...
スポーツ関連の悩み 『最近、足の踏ん張りが利かなくなったかも、、』足の内在筋の機能低下に効果的なタオルを使ったエクササイズ//How to Activate Foot Intrinsic Muscles with Towel Scrunches: 2 Key Tips
最近、「足育そくいく」という言葉を耳にする機会が増えてきました。高性能な靴を履いて歩くことが当たり前となった現代において、靴の性能向上と足本来の機能は、ある意味トレードオフの関係にあるとも感じます。今回は、足の内在筋を鍛える代表的なトレーニ...
スポーツ関連の悩み これって肉離れ？ふくらはぎが痛くて走れない。。ランナーに頻発する筋肉と神経の滑走障害について
「ふくらはぎをマッサージしても、ストレッチをしても、走るとまた痛みが戻ってくる……」「肉離れした覚えはないのだけれど...」陸上競技やランニングに励む選手の中で、そんなループに陥っている方はいませんか？その痛みの原因は「筋肉」ではなく、「神...
セルフケア 腰がグラグラ・割れそうな感じで痛い 不安感がある そんなあなたへ 柔整師が解説
接骨院で施術をしていると 腰が痛い というお悩みのご相談が一番多いです。腰痛にもいろいろな種類がありますが、今回はなかでも 『腰が不安定な感じがする グラグラする バラバラになりそうな感じがする』 という方向けのお話です。この記事を書いた人...
スポーツ関連の悩み 【陸上短距離・スプリント系種目でのハムストリング肉離れに対する施術】横浜市鶴見区・ながとも接骨院//Rehabilitation for hamstring strain in track and field sprinters
今回は陸上短距離選手向け ハムストリング肉離れのリハビリメニューの一例をご紹介します。この記事を書いた人長友芳之長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・JSPO-AT神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活動中。※科学的根拠に基づい...
スポーツ関連の悩み 野球・ソフトボール・ハンドボールで肘の内側の靭帯を痛めてしまった方向け 肘の補強トレーニングメニュー例
野球やソフトボール、ハンドボールなどの手でボールを投げる種目で多い怪我の一つに、肘の内側の靭帯損傷があります。プロ野球選手ではトミージョン手術という手術を受けることが多いですが、一般の方はなるべく手術は避けたいというのが多くの方の考えだと思...