セルフケア 四十肩・五十肩・腱板損傷などに。肩が痛いときの動かし方のコツ｜早く良くなるための3つのポイント
腱板損傷、インピンジメント症候群、四十肩・五十肩など、肩の痛みにまつわる症状にはさまざまなものがあります。今回は個別の症例解説ではなく、肩関節の痛みを改善させるための「基本的な考え方と動かし方のコツ」についてお話しします。この記事を書いた人...
2026-08
セルフケア 
スポーツ関連の悩み 子供のかかと（踵）の痛み｜シーバー病に対する保存療法＆自分でできる改善方法
成長期の子供が特にぶつけたりしたわけでないのに踵(かかと)を痛がる場合、シーバー病という成長期特有の症状の可能性があります。シーバー病が疑われる場合はまず、整形外科に行ってレントゲンなどの画像診断を受けていただくことを強くお勧めいたします。...
セルフケア 腰痛体操を行う時のコツ・注意点 症状にあった体操を正しく行うことが大切
患者さんとお話をする中で、「最近、腰痛体操を始めました」というお声を聞くことは多いです。内容をうかがうと、どれも一般的な良い体操なのですが、腰痛は原因や症状が人それぞれ異なるため、ある人には効果的でも、別の人には合わないことは珍しくありませ...