つり対策

ランニング中に内ももがつった時の対処法と原因｜再発予防まで解説

ランニング中に内ももがつってしまい、思うように走れなくなった経験がある方は少なくないと思います。特にマラソン大会の後半では、そのままリタイアにつながることもあります。この記事では、ランニング中に内ももがつった際の応急処置と、再発を防ぐための...

つり対策スポーツ関連の悩み　下肢の悩み【股関節・もも・ひざ・ふくらはぎ・足首・足指】

ふくらはぎの外側の筋肉がつった時の対処法【腓骨筋のつり対策】

患者様から相談を受けました。『夜寝ている時に、ふくらはぎの外側がつってしまうので対策を教えてほしい』結論から言うと、ふくらはぎの外側にある　腓骨筋　という筋肉をストレッチすることで対策が可能です。以下に説明してゆきます。本ブログ内容は動画に...

つり対策セルフケア下肢の悩み【股関節・もも・ひざ・ふくらはぎ・足首・足指】