ばね指で、朝起きた時に手の指が固まって動かない。
仕事で手をたくさん使った後に、手の指が『カックンカックン』ばねのようになってしまう。
サポータ―もよいけれど、もうすこし目立たない方法が知りたい
そんな風に感じている方にむけたばね指のテーピング方法になります。
この記事を書いた人
長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)
柔道整復師・日本スポーツ協会認定アスレティックトレーナー
神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活動中。
※科学的根拠に基づいた施術・情報発信を心がけていますが、
一部、施術者としての経験に基づいた見解も含みます。
ばね指とは
ばね指 というのは、手の指を曲げる筋肉が、指の根本や指の中で 腱鞘(けんしょう) というトンネルを通過する部分でコブのようになってしまって、コブが通過するときに『バッチンバッチン』 『カックンカックン』と、ばねのような感じになってしまう症状になります。
治療方法としては痛みを伴う時は痛み止めの注射を打ったり、サポーターをつけたり、湿布を付けたり、それでも効果のない時は、腱鞘と言うトンネルを切開する手術を行ったりすることがあります。
当院は接骨院ですので、手術や注射などはできません。
徒手的に手でもみほぐしをしたり、ストレッチをしたりという対処方法で対応するようにしています。
患者様からテーピングの方法を聞かれることも多いので、今回テーピングの方法をご紹介します。
テーピングの方法
①テープを準備する
使うテーピングはキネシオテープという柔らかいタイプのテーピングを使います。
キネシオテープには主に、２５ミリ、３８ミリ、５０ミリ、７０ミリ幅の物があります。
今回は25ミリの物と、50ミリの物を使った方法をご紹介しますが、要点をおさえればどの幅の物でも可能です。
お店によっては１００ショップでも取り扱いがありますので、ちょっとやってみようかな と言う場合は、まず１００円ショップの物で試してみるのがコスパが良いですね。
指に巻く時は25ミリのものが一番巻きやすく、応用も効くので、迷ったら25ミリのものを購入しておくと間違いないと思います。
②テープを３マスに切る
まずテープを三マス程度に切ります。
キネシオテープの裏にはたいてい ５センチ刻みで目盛りが入っています。
３マス＝１５センチ 程度を一本使います。そこまで厳密でなくても大丈夫です。
③第２関節にテープを巻く
そして、ばね指が起こっている指の第２関節に テープをくるくる と巻き付けます。
第１関節はそこまでばね指の症状に関わりがないことが多いので、第２関節を中心に止めるようにします。
引っ張らずに巻きます。引っ張ると締め付けが強くてうっ血(血がとまること)しやすい為です。
以上で完成です。
下の写真では、中指は２５ミリ・薬指は５０ミリ で巻いています。
YOUTUBEでも解説しています。
目的
このテープを巻くことで、指が曲げにくくなります。
ばね指の方は、指の関節を曲げ伸ばしする時にバネ現象がおきますので、テープを巻いて指の動きを制限することでバネの症状を減少させることができます。
ぜひ試してみて下さい。
関連記事はコチラです。
当院での実際のばね指施術方法に関しては、こちらの記事をご覧ください。
https://ameblo.jp/nagatomo-sekkotu/entry-12716306874.html
皆様の症状が楽になるようにさまざまな取り組みをしております。ぜひご覧ください。
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