セルフケア 簡単にできる腕のセルフケア４選 ４Easy Self-care for Your Arms
お仕事やスポーツ、家事で腕が疲れる事ありませんか？今回は誰でも簡単に行なえる腕のセルフケア方法を４つご紹介します。この記事を書いた人長友芳之長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・JSPO-AT神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて...
セルフケア
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下肢の悩み【股関節・もも・ひざ・ふくらはぎ・足首・足指】 簡単にできる！足ウラのセルフケアの方法 足のアーチ構造を理解しながら行うと効果アップ
足ウラには色々な筋肉、骨、関節、神経などがあります。セルフケアでそれらの組織を刺激することで、疲労の回復に役立てたりすることができます。ここでは22年にわたり人な身体のケアを仕事にしてきた筆者が、普段から自分で行っている足裏のセルフケア方法...
下肢の悩み【股関節・もも・ひざ・ふくらはぎ・足首・足指】 腸腰筋(ちょうようきん)の柔軟性改善 セルフケア
股関節の前側が痛い方で腸腰筋が問題になっているケースは多いです。院で施術をする際には疼痛にあわせて電気をかけて手技を行ったり、ストレッチや運動療法を行います。今回はそういった患者様が自宅でできるようなケア方法をいくつかご紹介してゆきます。【...
体幹部の悩み【くび、腰など】 自分で姿勢をよくする方法
院で施術をしていると色々な質問を受けますが、特に多い質問は姿勢についての質問です。この記事では、普段の生活の中での姿勢について、自分で改善する方法について書いています。この記事を書いた人長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・日本スポー...
上肢の悩み【肩・肘・手首・ゆび】 ドケルバン病 手首の腱鞘炎の再発を防ぐセルフケアについて
親指側の手首腱鞘炎はドケルバン病と言って非常に多い症状です。手首の腱鞘炎 ドケルバン病について（日本整形外科学会様のページに移動します）この記事を書いている筆者も施術と言う仕事がら、毎日手を酷使するためにこの腱鞘炎で苦しんだ事があります。そ...