スポーツ関連の悩み 【ハムストリングの効果的なストレッチ方法５選】5 Effective Hamstring Stretching Techniques
この記事を書いた人長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・JSPO-AT神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活動中。※施術者としての個人的見解も若干含んだ内容ですので、お読みになる際はご留意ください。太もも裏側(ハムストリング)の...
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スポーツ関連の悩み 【ふともも前側・大腿四頭筋のストレッチ５選】5 Stretching Exercises for Quadriceps
この記事を書いた人長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・JSPO-AT神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活動中。※施術者としての個人的見解も若干含んだ内容ですので、お読みになる際はご留意ください。▽当記事をもとに作成した動画も...
下肢の悩み【股関節・もも・ひざ・ふくらはぎ・足首・足指】 【壁を使って行う股関節のストレッチ4選】4 wall-mounted hip stretches
この記事を書いた人長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・JSPO-AT神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活動中。※施術者としての個人的見解も若干含んだ内容ですので、お読みになる際はご留意ください。壁沿いで行うとラクに伸ばせる股...
スポーツ関連の悩み 【手首の柔軟性を高める方法】How to improve wrist flexibility
この記事を書くきっかけとなったのは、あるバレーボール選手からの相談でした。「手首が硬くてスパイクのコントロールや、トスがうまく上がらないことがある」確かに、素手でボールを強く打ったり弾いたりするわけですから手首や前腕にかかる負担はかなりなも...
スポーツ関連の悩み 脇腹がつったときの対処法
筋肉がつるというと、ふくらはぎや足の裏に起こることが多いですが、中にはほかの場所がつるケースもあります。今回は脇腹がつった時の対策をお伝えして行きます。この記事を書いた人長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・日本スポーツ協会認定アスレ...
下肢の悩み【股関節・もも・ひざ・ふくらはぎ・足首・足指】 腸腰筋(ちょうようきん)の柔軟性改善 セルフケア
股関節の前側が痛い方で腸腰筋が問題になっているケースは多いです。院で施術をする際には疼痛にあわせて電気をかけて手技を行ったり、ストレッチや運動療法を行います。今回はそういった患者様が自宅でできるようなケア方法をいくつかご紹介してゆきます。【...
体幹部の悩み【くび、腰など】 【症例報告】首の痛みが足の施術で改善した症例
この記事を書いた人長友芳之長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・日本スポーツ協会認定アスレティックトレーナー神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活動中。※施術者としての個人的見解も含んだ内容ですので、お読みになる際はご留意くださ...
スポーツ関連の悩み ストレッチの最適な時間について 何秒やったらいいの？頻度は？
長友 芳之横浜市鶴見区 ながとも接骨院です。今回はストレッチを行う際の秒数について、少し書いてゆきます！ストレッチの種類ストレッチには種類があります。大まかに分けると以下の２つゆっくりじっくり伸ばすストレッチ専門的にはスタティックストレッチ...
下肢の悩み【股関節・もも・ひざ・ふくらはぎ・足首・足指】 足首が硬くてしゃがめない 原因と対策 ストレッチ方法について
足首が硬いのが悩みなんだけど、改善させる方法はあるのかな、、長友 芳之足首の硬さを改善させる方法はありますよ！ぜひ一緒に行ってゆきましょう！長友 芳之足首の硬さがあると、日常生活やスポーツ動作などで他の関節に負担がかかることがあるため、足首...
下肢の悩み【股関節・もも・ひざ・ふくらはぎ・足首・足指】 足首が硬くてしゃがめない 原因４つ
神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○突然ですが 上のイラストのような座り方、できますでしょうか？この座り方足首が以下の方向に柔らかくないとできません。今回は足首が硬いということについて書い...