セルフケア この腰痛は整形外科？それとも接骨院(整骨院)？どっちがよいの？
この仕事をしていると、親族や知り合いからカラダに関しての相談を受けることがよくあります。特に腰痛に関するご相談は多いのですが、私は『まずは整形外科に行ってください』とお伝えしております。で、その上で治らないときはぜひ見させてほしいと、そのよ...
セルフケア
セルフケア 
スポーツ関連の悩み 当院でハムストリング肉離れの回復期に行っているスイスボールカールの行い方
この記事を書いた人長友芳之長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)ＪＳＰＯ日本スポーツ協会認定アスレティックトレーナー・柔道整復師神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活動中。『ただ痛みを和らげるだけでなく、その方の職業・動作・競技特性を考慮し...
セルフケア 四十肩・五十肩・腱板損傷などに。肩が痛いときの動かし方のコツ｜早く良くなるための3つのポイント
腱板損傷、インピンジメント症候群、四十肩・五十肩など、肩の痛みにまつわる症状にはさまざまなものがあります。今回は個別の症例解説ではなく、肩関節の痛みを改善させるための「基本的な考え方と動かし方のコツ」についてお話しします。この記事を書いた人...
スポーツ関連の悩み 子供のかかと（踵）の痛み｜シーバー病に対する保存療法＆自分でできる改善方法
成長期の子供が特にぶつけたりしたわけでないのに踵(かかと)を痛がる場合、シーバー病という成長期特有の症状の可能性があります。シーバー病が疑われる場合はまず、整形外科に行ってレントゲンなどの画像診断を受けていただくことを強くお勧めいたします。...
セルフケア 腰痛体操を行う時のコツ・注意点 症状にあった体操を正しく行うことが大切
患者さんとお話をする中で、「最近、腰痛体操を始めました」というお声を聞くことは多いです。内容をうかがうと、どれも一般的な良い体操なのですが、腰痛は原因や症状が人それぞれ異なるため、ある人には効果的でも、別の人には合わないことは珍しくありませ...
スポーツ関連の悩み テスト明けのケガを防ぐ！学生アスリート向け短時間・自宅トレーニング３選
部活を頑張る学生アスリートには、社会人と違って、学生アスリートならではの共通したイベントがあります。それが定期テストです。最近は文武両道を目指している学生さんも多く、テスト期間中は部活動を控え、その分勉強に集中するケースが少なくありません。...
スポーツ関連の悩み ダンスや運動で腰が痛くなる方へ｜反らすと痛い腰痛のセルフケア
運動をなさる方に多い腰痛の一つに、「腰を反らすと痛いタイプの腰痛」があります。球技スポーツやダンスをしている方に多いのですが、体幹の筋肉をうまく使えず、腰に負担が集中してしまうことで痛みが出ているケースが多いです。今回は、当院で実際にお伝え...
つり対策 ランニング中にふくらはぎがつった時の対策
ランニングで足が攣つって困った経験のある方は多いかと思います。大切なマラソンレースの後半で攣つってしまうとそのままリタイアにつながってしまうことも。。ここでは、ランニング中にふくらはぎが攣つった時の対策について解説してゆきます。この記事を書...
セルフケア ばね指のテーピング方法を解説【誰でも簡単にできる。難しくない方法】
ばね指で、朝起きた時に手の指が固まって動かない。仕事で手をたくさん使った後に、手の指が『カックンカックン』ばねのようになってしまう。サポーターもよいけれど、もうすこし目立たない方法が知りたいそんな風に感じている方にむけたばね指のテーピング方...
スポーツ関連の悩み 『最近、足の踏ん張りが利かなくなったかも、、』足の内在筋の機能低下に効果的なタオルを使ったエクササイズ//How to Activate Foot Intrinsic Muscles with Towel Scrunches: 2 Key Tips
最近、「足育そくいく」という言葉を耳にする機会が増えてきました。高性能な靴を履いて歩くことが当たり前となった現代において、靴の性能向上と足本来の機能は、ある意味トレードオフの関係にあるとも感じます。今回は、足の内在筋を鍛える代表的なトレーニ...