カラダのこと 足(下肢) 足の内在筋をきたえるカーフレイズの行い方
長友 芳之こんにちは！ 横浜市鶴見区の接骨院 ながとも接骨院です。今日は足の内在筋をきたえる種目 内在筋カーフレイズ をお伝えしてゆきます。『偏平足で足に自信がない』『運動するとすぐに足首周りが痛くなる』『走るとすぐにすねのあたりが痛くなる...
カラダのこと 足(下肢) 
カラダのこと 体幹部 家庭菜園・ガーデニングでのぎっくり腰・腰痛予防法まとめ
神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。今回は家庭菜園やガーデニングで足・こしを痛めないようにはどうすればよいのか？という部分を考えてゆきたいと思います。※施術者としての個人的な意見もかなり含む内容になっています。場合によってはあまり参考に...
カラダのこと くしゃみでぎっくり腰にならない為の対策
神奈川県横浜市鶴見区 ながとも接骨院です。今日は 腰を痛めないくしゃみの仕方 についてお伝えしていきたいと思います。施術者としての個人的な意見も含んだ内容になりますので、ご理解の上お読みください。くしゃみと腰痛の関係腰痛をお持ちの方や、ぎっ...
カラダのこと ストレッチの最適な時間について 何秒やったらいいの？頻度は？
長友 芳之横浜市鶴見区 ながとも接骨院です。今回はストレッチを行う際の秒数について、少し書いてゆきます！ストレッチの種類ストレッチには種類があります。大まかに分けると以下の２つゆっくりじっくり伸ばすストレッチ専門的にはスタティックストレッチ...
カラダのこと 足(下肢) 足首が硬くてしゃがめない 原因と対策 ストレッチ方法について
足首が硬いのが悩みなんだけど、改善させる方法はあるのかな、、長友 芳之足首の硬さを改善させる方法はありますよ！ぜひ一緒に行ってゆきましょう！長友 芳之足首の硬さがあると、日常生活やスポーツ動作などで他の関節に負担がかかることがあるため、足首...
カラダのこと 足(下肢) 足首が硬くてしゃがめない 原因４つ
神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○突然ですが 上のイラストのような座り方、できますでしょうか？この座り方足首が以下の方向に柔らかくないとできません。今回は足首が硬いということについて書い...
カラダのこと 足(下肢) 治りにくいジャンパー膝 股関節と足関節の関係と改善策
長友芳之今回はジャンパー膝と呼ばれる膝の前側の症状に関して、実際に接骨院で患者さんに施術していて思うことをお伝えしてゆきます！施術者としての個人的な意見も含んだ内容ですので、ご理解の上お読みくださいジャンパー膝についてバレーボールやバスケッ...
カラダのこと 成長期スポーツ選手の関節・骨の痛み 施術時の注意点について
こんにちは横浜市鶴見区、ながとも接骨院です。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○今回は、成長期でスポーツをされているお子さんが痛みを訴えるケースに関してお伝えしてゆきます。成長期のお子さんのカラダは大人とは違う部分があります。特に骨の成...
カラダのこと 足(下肢) カンタン 腓骨筋の鍛え方 足首の安定化
長友芳之神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。今回は 腓骨筋(ひこつきん) のトレーニング方法に関して書きます。当ブログの内容をもとに動画も作成しています。こちらもぜひご覧ください！①腓骨筋とは腓骨筋は下腿部の外側から始まり足部につく筋肉...
カラダのこと 足(下肢) カンタンにできる後脛骨筋の鍛え方 足首の安定化
神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。後脛骨筋(こうけいこつきん) という筋肉のトレーニング方法に関して書きます。動画にもしていますので、動画の方が良い方はこちらからご覧ください。後脛骨筋とは 後脛骨筋は、すねの内側の骨脛骨(けいこつ) ...