つり対策 ランニング中にふくらはぎがつった時の対策
ランニングで足が攣つって困った経験のある方は多いかと思います。大切なマラソンレースの後半で攣つってしまうとそのままリタイアにつながってしまうことも。。ここでは、ランニング中にふくらはぎが攣つった時の対策について解説してゆきます。この記事を書...
こむら返り
つり対策 
セルフケア 明け方に足ウラがつって激痛：どうしても伸ばせない時は“圧迫”で解除する// Foot Cramp Relief: When Stretching Isn’t Possible, Try Compression
この記事を書いた人長友芳之長友 芳之(ナガトモ ヨシユキ)柔道整復師・JSPO-AT神奈川県横浜市鶴見区『ながとも接骨院』にて活動中。※施術者としての個人的見解も若干含んだ内容ですので、お読みになる際はご留意ください。動画の方がよい方はこち...
スポーツ関連の悩み ２０２４年作成 スポーツ中の筋肉のつり・こむら返り に関して最近の動向
院でスポーツをする患者様の施術をしていると、夏に近づくにつれて、つりやすくなってくる方が多いと感じています。『つり』 『こむら返り』 『筋けいれん』 などいろいろな呼び方で言われていますが運動中のつりに関しては運動誘発性筋痙攣(EIMC)、...
つり対策 ふくらはぎの外側の筋肉がつった時の対処法【腓骨筋のつり対策】
患者様から相談を受けました。『夜寝ている時に、ふくらはぎの外側がつってしまうので対策を教えてほしい』結論から言うと、ふくらはぎの外側にある 腓骨筋 という筋肉をストレッチすることで対策が可能です。以下に説明してゆきます。本ブログ内容は動画に...